男女ともにある更年期

少なくても一週間に一時間分の軽い運動が骨密度に良い効果があるそうです☺

犬の散歩や掃除などもカウントされるということです。
これは中々ハードルが低いかもしれませんね。

Ⅱ　女性は寝る前の10分くらいの運動　Ⅱ
更年期特有の症状と抗うつの効果があるということです。

私のオススメのひとつとして、バランスボール!
毎日10分間。床にも響かない(*^^*)
お散歩、深呼吸、軽いストレッチ。そして掃除や家事!

難しくない毎日の運動✿