発作は眠っている時毎回なようです

睡眠アプリには録音機能が付いています

昨夜は初めて自分が眠っている時に話していたことを知りました

普通の会話と同じように静かに話していました

癲癇とレム睡眠問題障害は併発することもあります

レム睡眠問題障害でも脳波に乱れは現れます

今はまだ若いから怪我をしてもなんでもないけれど、骨が脆い年齢になったら怖いですね

発作を抑える薬を飲んでいますから少しずつでも発作が少なくなって欲しいですね😊

治らない病気なら、発作が減るようにと願っています

睡眠の質は良くなってきています

良い時には深い眠りが半分以上な時があります

それでも怪我をしてる

昨夜は深い眠りが半分以上でしたが、波が変でした

いつもは１時間ごとに浅い眠りが数分だけを繰り返してます

昨夜は浅い眠りが１時間以上でした

でもアプリは病院の機械ほど精密なわけではないのですから、細かなことは気にしないほうが良いですものね

やな言葉ですよね

診断書の中のレム睡眠行動障害という病名

他の病気は完治できるし、なんなら鬱病は私のは軽くてすぐ治れそうなくらい

でもレム睡眠行動障害は治せない病気だそうです

そして５０歳以降38%がパーキンソン病に移行する病気だそうです

いやはや、頑張り甲斐のある命を貰いましたね😊

睡眠の質の向上を最優先して、体と脳を鍛えていく暮らしをしましょう

伊達に高い回復力に恵まれてるわけじゃないんですものね

活用して62%の勝ち組目指しましょうね

脳は死ぬまで成長させられる唯一の部分なんですから

努力は裏切らない

自分や他人が努力を裏切っても努力は自分を裏切らない

それ、忘れずやってきましょう

片づけられていなかったガラクタ達の撤去が終わると、洗濯を回しつつの掃除が１時間で終わるようになりました

一階6部屋分１時間、玄関と掃除機の掃除までで１時間

どちら様も言うように、床の上に物がなければないほど掃除は短時間で済むもの

掃除が何より楽しいんです

ホコリや我が家のキャバリア息子の抜け毛のない床

家の中の空気がきれい

お金にならないのに楽しい

ああ、わたしはきれい好きなんだ？と気づきました

洗濯、アイロンがけ、服の補修、掃除、管理、楽しくて大好き

そういう人が鬱病になるとゴミ屋敷になるなんて、とも思いますし、そういう真面目な人は鬱病になりやすいというデータもわからなくはないし

わたしの鬱病は治りやすいのでしょう

退職と同時に治療を開始できましたから

でも、職場のストレスで鬱病になっている人で転職できないまま治療になると回復には時間がかかると思います

わたしの問題は睡眠障害による脳のダメージです

９０種類あるという睡眠障害のうち、わたしは不眠症、癲癇、レム睡眠行動障害、３種類

睡眠計測の為にスマートウォッチを買いました

転職するまでのうちに不眠症は改善できそうな気がします

5時間眠れれば他の人達よりも活発に行動できますし疲れも感じません

大切なのは諦めないで少しずつ改善すること

軽い筋トレを始めるようになってから体幹が良くなりました😊

バランスボードに１秒も乗っていられないほどぐらつき人間でしたが、乗ったまましゃがんだり立ったりを繰り返せるまでには良くなりました

腰回りが凹んできました

贅肉が萎んでいるのでしょうね

お尻も小さく上がってきました

脚にはいい感じにすこし筋肉がついてきました

最近、支配人から仕事に戻って欲しいと言われる悪夢にうなされることがあります

仕事でつらい思いをした人に共通する悪夢ですよね

さてさて、これだけ灯油や物価が上がると、昔の日本のかまど、薪風呂、人力車（笑）などの暮らしもありじゃないかなって思います　山に木がある限り火を焚ける　無駄遣いしないように材料を大事に使う　狩りをして肉や魚を食べる　

便利で楽をするようになって弱くなった一面もありますよね

まず最初にこたつを撤去します

それから部屋の床に掃除機をかけ、玄関、脱衣所、廊下、茶の間、台所の順に全ての床に掃除機をかけます

次に、ゴミ箱全て、トイレのものまで全部のゴミを捨ててゴミ箱にアルコールスプレーをかけます

次は、部屋の床に更にコロコロを使います

自分の部屋に戻り、こたつを戻していきます

敷物、掛け物、ひとつずつにランドリンのスプレーをかけます

こたつ板にはクロスを毎日交換してかけます

ソファーの乱れや妹のベットを整え直します

最後は掃除機の掃除です

掃除機のフィルターなどは毎日汚れます

使い終わったら必ず掃除機の掃除です

ホコリのついていない状態にしてから掃除は終わりです

午後は棚などのホコリをキレイにするのと、ゴミの分別をしています

今日は母の体重で煎餅にされた座布団やクッションを解体してゴミ袋に。

表面の布は細いナタで切り裂きます

中の詰め物が真綿なら手でほぐすのが１番良いです

化繊なら料理には使わない包丁が良く切れます

刃物はナイフであれハサミであれいつも良く研いでいます

毎日飽きることなく丁寧な掃除をしています

自分の居る場所を清潔に心がける

多分日本人という種族に神様が与えてくれたもののように感じます

さて、最近眠りがよろしくはありません

発作は穏やかになっているのですが、それでも時々手足に痣ができています

睡眠障害を舐めていましたかね

資源ゴミなどを溜めずに毎週リサイクルステーションに出しに行ったり、郵便物の処理、支払いの処理なども普通に済ませ、お風呂も毎日睡眠の為に入り、衣類も数種類を組み合わせて着るようになり、髪型も意識するようになり、鬱病のことはさほど気にもならなくなっています

担当医の先生が、ハローワークなどに行くのを春くらいからにと心配しているのは鬱病よりも私の不眠、睡眠障害の深刻さの為なのかもしれないとこの頃思います

２月の診療の日に診断書を貰うことになっていますので、ハローワークに行き失業保険の手続きをして国保の減額手続きをできるようになります

１月分は高いまま支払いました

しょうがありません

手続きを踏まずに減額してなんてできませんしするわけがありません

頭がおかしいです、そんな人　笑

でも！病気の重い人には常識もわからなくなってしまうのだろうと思いますよ